چگونه بفهمم هیپنوتیزم شده ام؟

چطوری بفهمم هیپنوتیزم شدم؟

به دلیل نحوه نمایش آن در فرهنگ عامه، هیپنوتیزم معمولاً اشتباه گرفته می شود. در نتیجه، اغلب نادیده گرفته می شود یا به عنوان یک درمان بالقوه برای طیف وسیعی از شرایط پزشکی نادیده گرفته می شود.

هنگامی که هیپنوتیزم به روشی مناسب اجرا می شود، می تواند توجه فرد را به گونه ای متمرکز کند که به او اجازه دهد پیشنهاداتی را دریافت کند که می تواند افکار و رفتار آنها را به طور مثبت تغییر دهد. تحقیقات اولیه نشان می دهد که عوارض جانبی محدودی دارد و ممکن است به افراد مبتلا به بی خوابی و سایر مشکلات خواب کمک کند.

هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی است که در آن فرد به شدت بر روی یک ایده یا تصویر خاص متمرکز می شود. این امر آگاهی پیرامونی آنها را کاهش می دهد و حالتی را که می تواند حالت خلسه مانند به نظر برسد را تقویت می کند.

در طول هیپنوتیزم، فعالیت مغز فرد تغییر می کند و باعث پذیرش ایده های جدید می شود. هیپنوتیزم درمانی نوعی داروی ذهن-بدن است که در حین هیپنوتیزم پیشنهادهایی را به فرد منتقل می کند تا بر افکار و اعمال او تأثیر مثبت بگذارد.

هایفوتراپی مزایایی را برای درمان انواع مختلفی از مشکلات سلامتی از جمله درد و برخی عوارض جانبی درمان سرطان نشان داده است. این می‌تواند در رسیدگی به شرایط سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مفید باشد و ممکن است به تغییر رفتار مانند ترک سیگار یا کاهش وزن کمک کند.

نشانه های هیپنوتیزم

فرد در هیپنوتیزم درمانی می تواند پدیده های مختلفی را تجربه کند. خلاصه زیر علائم ظاهری را که معمولاً فرد تحت هیپنوتیزم از خود نشان می دهد، فهرست می کند.

همه اینها توسط هر فردی در هیپنوتیزم تجربه نمی شود، بنابراین در صورت عدم وجود برخی از علائم، نباید وجود خلسه را نادیده گرفت. بسیاری از علائم هیپنوتیزم ظریف هستند و توسط یک هیپنوتیزم درمانگر با تجربه قابل تشخیص هستند، در حالی که فرد هیپنوتیزم کننده یا یک ناظر ممکن است آنها را به کلی از دست بدهد.

بدن

ماهیچه ها شل می شوند و سوژه تلاش می کند تا راحت تر شود. فرد در هیپنوتیزم از نظر جسمی تنش باقی نمی ماند. آرامش عضلانی اغلب در حالت چهره قابل توجه است. یک فرد در هیپنوتیزم حالت صاف و اتو شده ای روی صورت دارد که معمولاً با یک نگاه خالی در چشم ها همراه است.

سکون. برای تجربه خلسه، لازم نیست فرد در حالت یخ زده باشد، اما فردی که در هیپنوتیزم است حرکات بی قراری مانند فشار دادن دست یا لرزش پا انجام نمی دهد. حتی افرادی که به طور معمول تیک یا انقباض را تجربه می کنند، معمولاً در هیپنوتیزم آنها را نشان نمی دهند. وقتی فردی در خلسه حرکت می کند، در حرکات خود کند و کارآمد خواهد بود.

گرمای بدن اغلب نشانه هیپنوتیزم است.

چشم ها

فردی که وارد حالت خلسه می شود، آهسته تر شروع به پلک زدن می کند.

بال زدن پلک ها در مرحله اولیه خلسه رخ می دهد. این یکی از نشانه های هیپنوتیزم است که قابل تقلید نیست.

چشم ها گاهی به سمت بالا می چرخند، به طوری که فقط سفیدی چشم ها را می بینید.

افزایش اشک ریزش (آبریزش چشم).

در هیپنوتیزم اغلب قرمزی چشم وجود دارد.

اگرچه از نظر ظاهری قابل مشاهده نیست، یک فرد در خلسه اغلب مه یا تاری دید را گزارش می کند. هیپنوتیزم همچنین می تواند باعث دید تونلی یا حتی تغییر در رنگ ها، اندازه ها و شکل اشیا شود.

توجه

فردی که در هیپنوتیزم است کمتر تحت تأثیر صداهای بیرونی قرار می گیرد. تا حد زیادی، سوژه ممکن است چنان جذب درونی شود که دیگر تلاشی برای گوش دادن به هیپنوتیزم درمانگر انجام ندهد.

نبض و تنفس

ضربان نبض و تنفس کند می شود، اگرچه گاهی اوقات فردی که وارد هیپنوتیزم می شود افزایش موقت نبض و تنفس را تجربه می کند که ناشی از درک اینکه در هیپنوتیزم است.

بلع

رفلکس بلع در خلسه کند می شود یا از بین می رود. البته اگر توجه به آن جلب شود، سوژه معمولا قورت می دهد.

عقب ماندگی روانی حرکتی

معمولاً بین زمانی که پیشنهادی ارائه می شود و زمانی که سوژه هیپنوتیزم آن را انجام می دهد، فاصله زمانی وجود دارد.

نشانه های جهت گیری مجدد

هنگامی که پاها و دست ها شروع به تماس بی قرار یکدیگر می کنند، نشانه خوبی است که سوژه در حال خروج از خلسه است. از دیگر نشانه‌های تغییر جهت دادن فرد به بدن و حالت بیداری می‌توان به خیس کردن لب‌ها، تغییر وضعیت، باز کردن چشم‌ها، پلک زدن، خمیازه کشیدن و کشش اشاره کرد.

بیشتر بدانید:

سابلیمینال چیست؟

چاکرا چیست؟

چک لیستی برای مدیتیشن و خود هیپنوتیزم

بسیاری از دستورالعمل های رایج برای مدیتیشن و آرامش، نشانه های هیپنوتیزم را تقلید می کنند. در اینجا یک چک لیست بسیار ساده از کارهایی است که می توانید برای تسهیل مدیتیشن و حالت های خلسه انجام دهید.

• مطمئن باش سردت نیست.
• یک موقعیت راحت پیدا کنید.
• آرام باش اگر باید حرکت کنید، آن را به آرامی و کارآمد انجام دهید.
• بدن خود، به خصوص صورت خود را آرام کنید.
• با چشمان باز، به چیزی کمی زیر سطح چشم خیره شوید. به از دست دادن جزئیات در اشیاء در دید محیطی خود توجه کنید.
• چشمان خود را به آرامی به سمت بالا بچرخانید.
• هنگامی که نمی توانید بیش از این چشمان خود را باز نگه دارید، چشمان خود را ببندید و آنها را شل کنید.

هیپنوتیزم خواب چیست؟

هیپنوتیزم خواب استفاده از هیپنوتیزم درمانی برای رفع مشکلات خواب است. هدف از هیپنوتیزم خواب این نیست که فرد در طول خود هیپنوتیزم به خواب برود. درعوض، افکار منفی یا عادات مربوط به خواب را تغییر می‌دهد تا فرد بتواند پس از اتمام هیپنوتیزم بهتر بخوابد.

هیپنوتیزم برای خواب ممکن است با انواع دیگر درمان ترکیب شود. به عنوان مثال، می توان از آن در کنار درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) استفاده کرد، که نوعی مشاوره است که تفکر منفی در مورد خواب را بازنگری می کند. هیپنوتیزم خواب همچنین ممکن است به بهبود بهداشت خواب کمک کند تا روال های مربوط به خواب سالم تر ایجاد کند.