با این غذا ها شاد می‌شوید!

غذاهایی که شما در روز مصرف می کنید علاوه بر آنکه تاثیر بسیاری بر روی بدن شما دارند، احسسات شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و آنها را کنترل می کنند. خوردن برخی از غذا ها می تواند درون شما احساس شادی به وجود آورد.

داشتن یک رژیم غذایی خوب علاوه بر آن که به سلامت شما کمک می کند و به وضعیت جسمانی شما بهبود می بخشد می تواند سلامت روانی شما را نیز ارتقا داده و در نتیجه کیفیت زندگی شما افزایش می یابد.

1. شکلات تلخ

خنده و نشاط پس از خوردن تکه‌ای شکلات عجیب نیست؛ نتایج مطالعات نشان داده کاکائوی موجود در شکلات دارای ناقل‌های عصبی است که اندورفین؛ هورمون لذت و شادی را در مغز تولید می‌کند.

2. موز

موز میوه‌ای گرمسیری و با طعم شیرین است که بلافاصله پس از خوردن، احساس آرامش ایجاد می‌کند. تعجب‌آور نیست زیرا قندهای موجود در آن، تولید سروتونین را تحریک می‌کند و پتاسیم بالای آن نیز فشارخون را کاهش می‌دهد.

3. اسفناج

اسفناج علاوه بر مقدار کالری پایین و هضم سریع، منبع غنی از ویتامین B9 است. تأثیر این ویتامین که به فولات شناخته می‌شود، کاملاً بر خلق‌وخو تأیید شده زیرا سطح سروتونین مغز را در حد مطلوب نگه می‌دارد

4. آووکادو

آووکادو نیز مانند موز یکی از میوه‌های بسیار مغذی و با کالری بالا (حدود 260 کیلوکالری در ۱۰۰ گرم) است که فواید آن در بهبود پرفشاری خون، کلسترول بالا و دیابت کنار تأثیر مثبت بر خلق‌وخو کاملاً تأیید شده است.