برای کاهش وزن فقط 2 هفته فرصت دارید | ۴ روش ساده برای کاهش وزن سریع تا عید نوروز

سه هفته دیگر تا پایان سال باقی‌ مانده‌است و خیلی‌ها در شلوغی‌های آخر سال به فکر کاهش وزن‌ هستند.

برای کاهش وزن فقط 2 روز در هفته ورزش کنید | برنامه جدید ورزشی برای لاغری

تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.

اگر می خواهید لاغر بشید بخوانید | روش جادویی کاهش وزن

به نظر می‌رسد که کنترل وعده غذایی یا صرفا خوردن کالری کمتر، رویکرد بهتری برای مدیریت وزن نسبت به رژیم‌های غذایی فستینگ یا رژیم روزه‌داری است.

می شه توی خواب هم وزن کم کنید | راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید

راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می‌تواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می‌شود.

ماست بخورید تا عید لاغر شوید | بهترین زمان خوردن ماست

ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می‌تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می‌دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد.